Beate Herteux – Yogalehrerin (YZU) Oettingen – Nördlingen
Yogakurse
»Ein Augenblick der Seelenruhe ist besser als alles, was Du sonst erstreben magst«
(Persisches Sprichwort)
In meinen Yogakursen setzte ich unterschiedliche Schwerpunkte. Beim sanften Yoga liegt der erdende Aspekt mehr im Vordergrund, kraftvoller Yoga wendet sich an Übende mit Vorerfahrung, während Yoga für alle so gestaltet ist, dass Übende mit unterschiedlichen Voraussetzungen teilnehmen können. Neben fortlaufenden Kursen biete ich Einzelunterricht und als Präventionskurse Yoga in Betrieben an.
Egal für welchen Kurs Sie sich entscheiden – jede Yogapraxis wirkt nach… die Wirkung zeigt sich direkt nach einem Asana, einer Atemübung oder Meditation, am Ende einer Yogastunde, am Ende eines Kurses und vor allem über den Zeitraum von Jahren. Yoga hilft körperliche und geistige Blockaden zu lösen und einen Zustand des vollkommenen Friedens, der Gelassenheit und des inneren Gleichgewichts zu entwickeln.
Meine Yogakurse
sind zertifiziert nach dem Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes (Zertifikat).
Kurszeiten, Ort und Gebühren finden Sie unter Aktuelles & Termine
Sanfter Yoga
In diesem Kurs steht der erdende Aspekt im Vordergrund und ist daher für alle geeignet, die schnell „den Boden unter den Füßen verlieren“. Durch sanfte, einfach gehaltene Körperübungen und Asanas, verbunden mit einer bewussten Atemführung, sowie wesentlichen Ausrichtungsprinzipien, finden die Übenden wieder mehr zu sich selbst und erfahren so Bodenhaftung, tiefe innere Ruhe, Regeneration und neue Energie. Der Kurs richtet sich auch an Menschen die bisher wenig Kontakt mit Yoga hatten oder mit leichten körperlichen Einschränkungen konfrontiert sind.
»Gleichgültig, ob man jung, im mittleren oder fortgeschrittenen Alter ist jeder kann mit der Praxis des Yoga beginnen«
(Hatha-Yoga-Pradipika I, 64)
Sanfter Yoga
In diesem Kurs steht der erdende Aspekt im Vordergrund und ist daher für alle geeignet, die schnell „den Boden unter den Füßen verlieren“. Durch sanfte, einfach gehaltene Körperübungen und Asanas, verbunden mit einer bewussten Atemführung, sowie wesentlichen Ausrichtungsprinzipien, finden die Übenden wieder mehr zu sich selbst und erfahren so Bodenhaftung, tiefe innere Ruhe, Regeneration und neue Energie. Der Kurs richtet sich auch an Menschen die bisher wenig Kontakt mit Yoga hatten oder mit leichten körperlichen Einschränkungen konfrontiert sind.
»Gleichgültig, ob man jung, im mittleren oder fortgeschrittenen Alter ist jeder kann mit der Praxis des Yoga beginnen«
(Hatha-Yoga-Pradipika I, 64)
Kraftvoller Yoga
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer und Teilnehmerinnen mit Vorerfahrung in Bezug auf Yoga. Er ist für alle geeignet, die sich mit komplexeren Asanas, Bewegungsabfolgen und Pranayama gerne fordern aber nicht auspowern wollen und die ihre körperliche und geistige Fitness erhalten oder verbessern wollen. Dabei geht es nicht um eine nach außen gerichtete Zurschaustellung des eigenen Könnens, sondern vielmehr um große Verinnerlichung und starkes Gewahrsein in Körper, Atem und Geist. Eins sein mit dem was man gerade tut, ganz bei sich sein – dieser Aspekt steht im Vordergrund.
Die Übenden bekommen Raum ihren Erfahrungen nachzuspüren und finden so im ganzheitlichen Konzept des Yoga auch Unterstützung für den Alltag.
»Ein Asana ist keine Haltung, die man mechanisch einnimmt. Es beinhaltet einen achtsamen Prozess, an dessen Ende ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Widerstand steht.«
(B.K.S. Iyengar)
Kraftvoller Yoga
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer und Teilnehmerinnen mit Vorerfahrung in Bezug auf Yoga. Er ist für alle geeignet, die sich mit komplexeren Asanas, Bewegungsabfolgen und Pranayama gerne fordern aber nicht auspowern wollen und die ihre körperliche und geistige Fitness erhalten oder verbessern wollen. Dabei geht es nicht um eine nach außen gerichtete Zurschaustellung des eigenen Könnens, sondern vielmehr um große Verinnerlichung und starkes Gewahrsein in Körper, Atem und Geist. Eins sein mit dem was man gerade tut, ganz bei sich sein – dieser Aspekt steht im Vordergrund.
Die Übenden bekommen Raum ihren Erfahrungen nachzuspüren und finden so im ganzheitlichen Konzept des Yoga auch Unterstützung für den Alltag.
»Ein Asana ist keine Haltung, die man mechanisch einnimmt. Es beinhaltet einen achtsamen Prozess, an dessen Ende ein Gleichgewicht zwischen Bewegung und Widerstand steht.«
(B.K.S. Iyengar)
Yoga für alle
Die Übungsabfolgen und Asanas in diesem Kurs sind so gestaltet, dass alle, trotz unterschiedlicher Beweglichkeit und Kraft, problemlos am Unterricht teilnehmen können und von der Yogapraxis nachhaltig profitieren. Dies gelingt mit dem Einsatz von Hilfsmitteln sowie dem Angebot von Asanavarianten. Der Weg geht während der Stunde vom Einfachen und Leichten hin zu komplexeren Yoga-Endhaltungen. So finden alle ihre individuelle Variante beim Üben angepasst an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Achtsamkeit, Erkennen und Akzeptieren der eigenen Grenzen und ganz wichtig um das Wohlergehen eines jeden einzelnen.
»Üben bedeutet, dass wir eine passende Anstrengung auf uns nehmen mit dem Ziel, uns dem Zustand von Yoga anzunähern, ihn zu erreichen und aufrechtzuerhalten«.
(T.K.V. Desikachar: Yoga Sûtra 1.13. In: Über Freiheit und Meditation – Das Yoga Sûtra des Patanjali.)
Yoga für alle
Die Übungsabfolgen und Asanas in diesem Kurs sind so gestaltet, dass alle, trotz unterschiedlicher Beweglichkeit und Kraft, problemlos am Unterricht teilnehmen können und von der Yogapraxis nachhaltig profitieren. Dies gelingt mit dem Einsatz von Hilfsmitteln sowie dem Angebot von Asanavarianten. Der Weg geht während der Stunde vom Einfachen und Leichten hin zu komplexeren Yoga-Endhaltungen. So finden alle ihre individuelle Variante beim Üben angepasst an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Achtsamkeit, Erkennen und Akzeptieren der eigenen Grenzen und ganz wichtig um das Wohlergehen eines jeden einzelnen.
»Üben bedeutet, dass wir eine passende Anstrengung auf uns nehmen mit dem Ziel, uns dem Zustand von Yoga anzunähern, ihn zu erreichen und aufrechtzuerhalten«.
(T.K.V. Desikachar: Yoga Sûtra 1.13. In: Über Freiheit und Meditation – Das Yoga Sûtra des Patanjali.)
Yoga Einzelunterricht
Jeder Mensch ist individuell sowohl auf der körperlichen als auch auf der psychischen Ebene. Im Einzelunterricht wird genau auf diese Einzigartigkeit eingegangen und ein Yogaprogramm erstellt, das sich ausschließlich auf den betreffenden Menschen bezieht. So wird die Yogapraxis auf die speziellen Bedürfnisse, die individuelle Lebenssituation und die Ziele des Übenden angepasst. Mit einem individuellen Yogaprogramm in der Hand ist es mir wichtig, dass der Mensch selbstständig und regelmäßig zu Hause übt. Die Erfahrungen beim Üben werden in Abständen von einigen Wochen regelmäßig zusammen mit mir reflektiert und mehr und mehr verfeinert. So entsteht eine wirksame Yogapraxis, die die Lebenskräfte des Menschen wieder ins Gleichgewicht bringt und die in ihm ruhenden Potenziale und Ressourcen weckt.
»Wenn wir Asanas richtig üben, darf Wachheit nicht zu Verspannung führen und Entspannung nicht zu Trägheit oder Schwere.«
(T.K.V. Desikachar: Yoga Sûtra 2.46. In: Über Freiheit und Meditation – Das Yoga Sûtra des Patanjali.)
Yoga Einzelunterricht
Jeder Mensch ist individuell sowohl auf der körperlichen als auch auf der psychischen Ebene. Im Einzelunterricht wird genau auf diese Einzigartigkeit eingegangen und ein Yogaprogramm erstellt, das sich ausschließlich auf den betreffenden Menschen bezieht. So wird die Yogapraxis auf die speziellen Bedürfnisse, die individuelle Lebenssituation und die Ziele des Übenden angepasst. Mit einem individuellen Yogaprogramm in der Hand ist es mir wichtig, dass der Mensch selbstständig und regelmäßig zu Hause übt. Die Erfahrungen beim Üben werden in Abständen von einigen Wochen regelmäßig zusammen mit mir reflektiert und mehr und mehr verfeinert. So entsteht eine wirksame Yogapraxis, die die Lebenskräfte des Menschen wieder ins Gleichgewicht bringt und die in ihm ruhenden Potenziale und Ressourcen weckt.
»Wenn wir Asanas richtig üben, darf Wachheit nicht zu Verspannung führen und Entspannung nicht zu Trägheit oder Schwere«.
(T.K.V. Desikachar: Yoga Sûtra 2.46. In: Über Freiheit und Meditation – Das Yoga Sûtra des Patanjali.)
Yoga für Betriebe
Betriebliche Gesundheitsförderung
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) steuert und integriert alle betrieblichen Prozesse zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit der Beschäftigten. Im Rahmen des BGM umfasst die betriebliche Gesundheitsförderung alle gemeinsamen Maßnahmen von Arbeitgebern, Arbeitnehmern und Gesellschaft zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz (Luxemburger Deklaration 2007).
Gerne erarbeite ich eine Yogapraxis zugeschnitten auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter ihres Unternehmens. Die Anforderungen des modernen Berufsalltags belasten Körper und Geist. Die Gesunderhaltung des Körpers spielt hier sicher eine große Rolle. Wohlbefinden und Gesundheit hängen jedoch nicht nur von einer körperlichen Fitness ab, sondern auch von einer stabilen geistigen Verfassung. Genau deswegen ist der Yoga mit seinen Körper- Atem- und Entspannungstechniken so ideal. Der Yoga spricht den Menschen in seiner Gesamtheit an, hilft dadurch körperlichen und psychischen Stress zu reduzieren und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu schaffen.
»Wenn Sie Yoga Tag für Tag beständig praktizieren, werden Sie den Anforderungen des Lebens mit Integrität und persönlicher Reife begegnen können.«
(B.K.S. Iyengar)
Beate Herteux, Yogalehrerin (Yoga-Zentrum Ulm)
Zertifiziert nach dem Leitfaden Prävention des GKV-Spitzenverbandes